Stressklachten of een burn-out?

Erkende stress en burn-out coaching helpt je duurzaam herstellen.

Herken je de volgende klachten?

  • Moeheid, opgejaagd gevoel, onrust
  • Lichamelijke klachten zoals spierpijn, hoofdpijn, buikklachten
  • Somber, geïrriteerd, niet meer kunnen genieten
  • Angstig, snel zorgen maken, veel piekeren
  • Concentratie verminderd, geen overzicht, vergeetachtig

Langdurige stress ontregelt een aantal systemen in je lichaam en brein, waardoor je allerlei lichamelijke en mentale gezondheidsklachten kan krijgen. Je staat voortdurend “aan” en je hebt moeite om tot rust en ontspanning te komen.

Sinds 2018 werk ik als CSR coach, docent en supervisor met de CSR methode die bewezen effectief en wetenschappelijk onderbouwd is. Naarmate het herstel vordert gebruik ik ook andere coachmethoden om diepgaander inzicht te krijgen in de oorzaken van de overbelasting. Door mijn achtergrond als huisarts heb ik goed zicht op waar fysieke en psychische klachten vandaan kunnen komen en hoe deze elkaar kunnen beïnvloeden.

Maak een afspraak

‘The greatest glory in life lies not in never falling, but in rising everytime we fall’

Nelson Mandela

Contact

Mijn werkwijze als CSR coach

Het is belangrijk dat je eerst fysiek gaat herstellen zodat je klachten af gaan nemen en je je vitaler gaat voelen. We gaan samen kijken hoe je de roofbouw kunt stoppen en daarnaast gaan we vooral aandacht besteden aan hoe je weer echt kunt leren ontspannen en opladen. Behalve dat jijzelf zicht moet krijgen wat je kunt doen om op te laden, moet je lichaam ook weer echt leren hoe het tot ontspanning kan komen. Hiertoe zet ik een aantal fysieke interventies in zoals ademhalingsoefeningen, hartcoherentie, bewegen of mindfulness. Aangezien iedereen op een andere manier tot ontspanning komt, kijken we samen wat het beste bij jou past.

Als je meer energie gaat krijgen en je klachten af gaan nemen, zullen we de belasting gedoseerd gaan opbouwen, waarbij je leert hoe jij zelf regie kunt houden over de balans tussen je activiteiten en je herstel. Hierbij is het ook van belang dat je je grenzen leert kennen en hierover kan communiceren met anderen.

Daarna ga je dit toepassen in de re-integratie en krijg je handvatten hoe je op een gezonde en veilige manier de belasting steeds verder op kunt bouwen. Ook zullen we aandacht besteden aan wat de oorzaak is van de chronische stress en hoe je dit in de toekomst vóór kunt zijn. Welke overtuigingen, drijfveren of gedrag hebben bijgedragen aan de overbelasting en hoe kun je dit anders doen zodat je in de toekomst een gezonde balans houdt? Hiervoor kan ik een heel aantal verschillende methoden inzetten zoals NLP, systemisch werken, mindfulness en hartcoherentie. We kijken samen welke methode het beste aansluit bij jou.

Ja, dit wil ik!

Reviews

“Ik heb de coaching van Merel als heel prettig ervaren. Door haar brede kennis (huisarts, coach, mindfulnesstrainer) kan ze op meerdere vlakken ondersteuning bieden waardoor het traject voor mij heel compleet voelde. Ik vond het erg helpend om te snappen wat er fysiek gebeurde en kan mijn stresssignalen nu veel eerder herkennen en heb meer contact met mijn gevoel gekregen. Ook het dieper kijken naar bepaalde gedragingen en patronen, wat ze op een veilige en respectvolle manier deed, heeft me veel geleerd.”

Lianne

“De stress coaching bij Merel heb ik als heel prettig ervaren. Met verschillende oefeningen en tips zijn de meeste klachten weer verdwenen. Door Merel heb ik veel inzichten gekregen in wat mij belemmert en vooral waar het vandaan komt. Goede handvatten gekregen hoe daarmee om te gaan en hoe ik rustmomenten gedurende de dag kan inbouwen. De kunst is nu om het vast te houden en niet terug te vallen in oude gewoontes. Maar vooralsnog heb ik er echt veel baat bij en ben ik ondanks mijn nu nog lichamelijke vermoeidheid al ver op de goede weg en weer gemotiveerd om met gezonde voeding en beweging mijn conditie verder op pijl te krijgen.”

Mignon

“Ik heb veel tips gekregen en vooral inzicht hoe een burn-out werkt, fysiek en mentaal. Uiteindelijk moet je het herstel zelf doen, maar de inzichten hebben me enorm op weg geholpen. Ik zou dit coachingstraject aan iedereen aanraden die dit soort klachten heeft. Jammer genoeg ben ik zelf pas na een paar maanden bij Merel terechtgekomen, ik had het graag vanaf het begin gestart, misschien was ik dan nog wel eerder op de goede weg geweest. Dankjewel!”

Nadja

Hoe ziet een traject eruit?

Elk traject is individueel maatwerk om zo goed mogelijk aan te sluiten op jouw specifieke vragen en behoefte, maar er zijn bij elk traject ook een aantal vaste onderdelen:

  • Intakegesprek en vragenlijst stressklachten: ik breng je klachten in kaart en kijk of er inderdaad sprake is van chronische stressklachten, hoe ernstig het is en welke factoren hebben bijgedragen aan de chronische stress.
  • Indien nodig adviseer ik een biofeedback-meting of HRV-meting. Op deze manier kun je de werking van het stresssysteem meten.
  • Uitleg over de werking van het stresssysteem
  • Interventies gericht op fysiek herstel. Het is belangrijk in het herstelproces dat je je eerst vitaler gaat voelen en je klachten af gaan nemen.
  • Interventies gericht op mentaal en emotioneel herstel en zelfmanagement. Welke factoren hebben bijgedragen aan de overbelasting en hoe kun je in de toekomst zorgen dat je de balans houdt die goed is voor jou?
  • Begeleiding bij Re-integratie

Een traject bestaat meestal uit 6-12 sessies afhankelijk van de ernst van de stressklachten, de oorzaak en jouw vraag.

Tarieven en vergoedingen

  • Coachgesprek per uur particulier

    €95 incl. btw

  • Coachgesprek per uur zakelijk

    €135 excl. btw

Optioneel is een kennismakingsgesprek, als je graag eerst wat meer informatie wilt over mij en mijn werkwijze. Dit duurt ongeveer 45 minuten.

  • Kennismakingsgesprek

    €50 incl. btw

Ik ben aangesloten bij de beroepsorganisatie RBCZ zodat je bij een aantal zorgverzekeraars een deel vergoed (hier moet een link komen) kunt krijgen indien je een aanvullende verzekering hebt. De behandeling valt onder psychosociale therapie. Soms vraagt een verzekeraar naar onderstaande codes:

AGB code zorgverlener is 90105463
AGB code praktijk is 90064557
Licentienummer VIV: 1907961
Licentienummer RBCZ: 180615R

Ook zijn veel werkgevers zijn bereid (een deel van) het traject te vergoeden.

Annuleren

Tot 24 uur voor een afspraak kan kosteloos geannuleerd worden, daarna wordt de afspraak in rekening gebracht.

Contact opnemen